Поради

Згідно з актуальною програмою імунізації в Польщі, в перший день життя здорові новонароджені діти отримують щеплення від туберкульозу й першу дозу вакцини проти гепатиту B.

Що стосується туберкульозу, то це щеплення на все життя: перша і водночас єдина доза вакцини захищає людину від важкої форми туберкульозу протягом життя.

Туберкульозний менінгіт і дисемінований туберкульоз належать до форм туберкульозу, які можуть стати причиною смерті дитини. Польща належить до країн з так званою середньою ендемічністю (24-25 нових випадків на 100 тисяч осіб на рік), тому, згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я, вакцина повинна бути введена немовлятам протягом 12 годин після народження.

Читайте також: "Мені залили у вену однокімнатну квартиру"

Гепатит B у Польщі‍

Введення першої дози вакцини проти гепатиту B після народження ефективно захищає дитину від захворювання, що може передатися, наприклад, від матері в перші хвилини життя. Вона також захищає від серйозних наслідків хвороби, як-то цироз або рак печінки. Завдяки широкому впровадженню неонатальної вакцинації з 1996 року і продовженню вакцинації протягом усього дитинства, вдалося досягти зниження кількості нових випадків захворювання з 45 (у 1985 році) до 3,5 (у 2008 році) на 100 тисяч осіб.

На сьогоднішній день випадки гепатиту B у Польщі трапляються здебільшого в молодих, раніше не вакцинованих людей фертильного віку. Вакцинація новонароджених у такій ситуації є надзвичайно важливою, адже захищає дитину, яка народилася, від інфекції.

Чому важливо проводити щеплення новонароджених

Імунізація — один з найефективніших методів боротьби з інфекційними захворюваннями. Вона допомагає знизити рівень захворюваності серед населення на гепатит В, епідемічний паротит, краснуху або поліомієліт. Вакцини містять антигени, тобто речовини, які стимулюють імунну систему виробляти антитіла та імунні клітини — своєрідний щит від вірусів і бактерій. Ефективність окремих вакцин різна. Немає 100% впевненості в тому, що введення вакцини вбереже людину від певної хвороби, але є впевненість, що зі щепленням перебіг хвороби буде мєякшим та легшим.

Читайте також: Як українцям отримати медичну допомогу в Польщі?

Зменшення кількості щеплень проти туберкульозу в польській програмі профілактики до однієї дози — результат поліпшення епідеміологічної ситуації. Разом з тим повністю відмовлятися від загальної вакцинації новонароджених ще зарано через все ще незадовільну кількість нових випадків захворювань.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Українці, які виїхали за кордон до початку повномасштабної війни в Україні, — це здебільшого молодь та люди у віці активної працездатності. Рішення про зміну країни вони ухвалювали переважно через економічні причини. Але не завжди фінансові мотиви домінують. Часто еміграція — це втеча від різноманітних труднощів і спроба почати життя заново.

Ті, хто покинув Україну з початком повномасштабного вторгнення, рятувалися від загроз війни. Наприклад, від окупації росіянами українських територій, а також руйнування житла. Переважна більшість біженців — це жінки, діти, підлітки та особи похилого віку.

На жаль, іноді виходить так, що коли зникають одні проблеми, несподівано з'являються нові. І те, що турбує багатьох українців, які живуть в різних країнах світу, це проблема самотності. Самотність турбує усі групи мігрантів, як тих, що виїхали за власним бажанням, так і тих, що були вимушені покинути батьківщину.

Зазвичай, зміна оточення і необхідність знайти себе в новій реальності мобілізують і дозволяють на деякий час забути про небезпеку. Однак через деякий час виявляється, що замість вирішити труднощі переїзд може провокувати нові та посилювати існуючі проблеми.

Початок життя в чужій країні завжди пов'язаний з великими душевними та фізичними зусиллями. Адаптуватися до нового середовища означає щодня приймати безліч викликів. І якщо людина погано справлялася зі стресом до від'їзду, то за кордоном їй може бути ще складніше.

Читайте також: Самотність. Смертельно небезпечна

Що таке самотність?

Самотність — це коли ми маємо потребу поділитися чимось важливим для нас з іншими, але з різних причин це неможливо. Самотність може бути хронічною або виникати тимчасово, коли емоційний зв'язок розривається — наприклад, коли близька людина помирає або йде з нашого життя. Люди іноді переживають короткочасні стани самотності, навіть маючи хороші стосунки з іншими. Умови, які сприяють штучності та поверховості взаємостосунків, часто сприяють посиленню самотності.

Самотність виникає не тільки тоді, коли навколо нікого немає. Її часто відчувають всупереч тому, що навколо чимало людей. Самотність з'являється, коли ми не відчуваємо, що важливі для когось і що можемо довіряти іншим настільки, щоб ділитися з ними нашими особистими переживаннями. Така ситуація трапляється скрізь, але в еміграції вона відчувається по-особливому.

Самотність — це та висока ціна, яку доводиться платити за життя в еміграції. Перші місяці та роки, безумовно, найважчі. Особливо, якщо людина емігрує без близьких та друзів.

Чимало українців були змушені покинути Україну на самоті, несучи відповідальність за дітей та домашніх тварин. Звичайно, легше впоратися з самотністю, коли виїжджаєш з найближчими людьми, але навіть тоді більшість твоїх знайомих та приятелів залишаються за кордоном. Крім того, більшу частину часу на чужині вас оточують люди, які виросли в іншій культурі, розмовляють іншою мовою і мають інші звички. Тому коли перше захоплення новою країною минає і виникають перші реальні проблеми, самотність починає відчуватися особливо гостро.

У рідній країні зі своїми труднощами можна звернутися до близьких чи психолога. Тут же буває так, що нема нікого, з ким можна було б відверто, щиро та без мовних бар'єрів поговорити про важливі справи.

Як українцям впоратися з самотністю за кордоном

Існує багато способів підтримувати зв'язок з близькими, перебуваючи за кордоном. Інтернет та дешеві телефонні дзвінки, безумовно, полегшують підтримку стосунків з Україною. Вони дають можливість не втратити відчуття близькості та дозволяють нам пережити важкі часи у контактах з друзями. Хоча, звичайно, вони ніколи не зможуть повністю замінити особисту зустріч.

Для тих українців, які працюють або знайшли прихисток на території Польщі та інших країн недалеко від України, є спосіб частіше подорожувати та відвідувати рідних і друзів в Україні. За порадами психологів, найкраще це робити у період свят чи сімейних урочистостей.

Однак, може виявитися, що наше поточне життя за кордоном і проблеми наших близьких і рідних, які залишилися в Україні, з часом будуть відрізнятися. Варто приготуватися до того, що їм може бути важко повністю зрозуміти нас зараз. А ми не будемо в стані зрозуміти їх.

Читайте також: Самотність на свята? Впораємось!‍

Як зарадити самотності за кордоном

Виявляється, є багато способів побороти відчуття самотності в чужій країні. Ось кілька найважливіших з них.

Почніть з себе. Безумовно, буде набагато легше впоратися з тугою за своєю країною та близькими, якщо ви налагодите контакт з іншими людьми. Тож візьміть все у свої руки та не чекайте, що хтось зробить щось для вас. Пам'ятайте, що дружбу, як і всі важливі речі, потрібно плекати. Дружбу, з іншого боку, потрібно плекати в особливий спосіб — особливо, коли ви далеко.

Не ізолюйте себе! Будьте обережні, щоб не "відрізати себе" від свого оточення, відчуваючи, що "люди мене не розуміють" і "ніхто не може мені допомогти". Час від часу зустрічайтеся з друзями або новими знайомими, пропонуйте їм поїздку за місто або запросіть в парк, до себе в гості. Ваша ініціатива неодмінно окупиться в майбутньому, і є велика ймовірність, що незабаром вони зроблять те саме.

Підтримуйте зв'язок з рідними та друзями! Дзвінки по скайпу до близьких в Україні допомагають пережити важкі моменти. Тому не чекайте, поки хтось подзвонить вам першим, і не ображайтеся, якщо ви давно не чули нічого від хороших друзів. Можливо, вони були дуже зайняті. Варто згадати одне про одного і пробачити мовчання.

Познайомтеся з іншими українцями, які живуть у вашому місті. Якщо ви сумуєте за українською культурою і традиціями за кордоном, ми можемо знайти українські організації, центри або магазини з українськими продуктами, сходити на вечерю в український ресторан або відвідати виставки чи події, які проводяться українцями. Це допоможе нам відчути себе більш "вдома" і менш самотніми.

Розмовляйте! Коли нам важко, сумно або ми з чимось не справляємося — давайте просто поговоримо з кимось про це. Не ізолюймо себе і не вдаваймо, що все гаразд. Зізнатися у своїх слабкостях, швидше за все, вимагає багато внутрішньої сили й мужності, але це допоможе. Іноді просто поговорити про свої труднощі зі співчутливою людиною приносить велике полегшення і дозволяє легше впоратися з ситуацією в емоційному плані.

Познайомтеся з іноземною культурою. Ефективний спосіб подолати самотність в чужій країні — познайомитися з іноземною культурою і зробити її більш знайомою і близькою для себе. Тому замість того, щоб боятися всього невідомого, спробуймо пробудити в собі цікавість. Адже все нове може бути дуже цікавим. Люди, які мають таку відкритість до пізнання іншої культури, швидше адаптуються до нового оточення і легше інтегруються в суспільство за кордоном.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Обов'язкові щеплення — це захисна вакцинація проти інфекційних захворювань, які повинні пройти громадяни. Відповідно до положень Закону "Про запобігання та боротьбу з інфекціями та інфекційними хворобами людини", міністр охорони здоров'я своїм розпорядженням (враховуючи рекомендації Всесвітньої організації охорони здоров'я та цілі епідеміологічного нагляду) визначає:

• перелік інфекційних захворювань, на які поширюється обов'язковість профілактичних щеплень;
• осіб або групи осіб, які зобов'язані пройти обов'язкові профілактичні щеплення проти інфекційних хвороб, а також вік та інші обставини, що є підставою для покладення на них обов'язку профілактичних щеплень.

Читайте також: Шість простих способів не хворіти

‍Обов'язковій вакцинації в Польщі підлягають наступні інфекційні захворювання:

• дифтерія;
• туберкульоз
• інвазивні інфекції Haemophilus influenzae типу B;
• інвазивні інфекції Streptococcus pneumoniae;
• коклюш;
• раптовий паротит (епідемічний паротит);
• кір;
• вітряна віспа;
• гострий раптовий дитячий параліч (поліомієліт);
• краснуха;
• правець;
• гепатит В;
• сказ;
• інфекції, спричинені ротавірусом.

Обов'язкові щеплення для дітей та підлітків у Польщі

Обов'язковій вакцинації проти інфекційних захворювань за віком підлягають такі групи осіб:

• діти та підлітки з дня народження до досягнення 15-річного віку — щеплення проти туберкульозу,
• діти та підлітки віком від 6 тижнів до 19 років — вакцинація проти дифтерії, кашлюку та правця;
• діти віком від 6 тижнів до 5 років — вакцинація проти інвазивних інфекцій, спричинених Haemophilus influenzae типу b, інвазивних інфекцій, спричинених Streptococcus pneumoniae,
• діти та підлітки віком від 6 тижнів до 19 років — вакцинація проти гострого поліомієліту,
• діти та підлітки віком від 12 місяців до 19 років — вакцинація проти кору, епідемічного паротиту та краснухи;
• діти віком від 6 тижнів до 32 тижнів — вакцинація проти інфекцій, спричинених ротавірусною інфекцією;
• дітям та підліткам з дня народження до 19 років — вакцинація проти гепатиту В.

Обов'язок пройти вакцинацію покладається на всіх дітей та підлітків, які проживають на території Польщі. В 2023 році їхня загальна кількість склала понад 19 мільйонів дітей та підлітків віком до 19 років.

Польща заохочує українців до вакцинації дітей

Кампанія "Скажи "Так" вакцинації" спрямована на матерів з України, які постійно проживають у Польщі. Вона розвивається в різних напрямках, залежно від актуальних потреб. Її метою є надання інформації про вакцинацію дітей у віці 1-5 років, а також привернення уваги до необхідності вакцинації або можливість оцінити знання на цю тему серед українців, які постійно проживають у Польщі.

Читайте також: Ввезення тварин з ЄС та України до Польщі

Проблеми комунікації українців з польськими лікарями

Важливо відзначити, що комунікація між польськими лікарями та українськими батьками є складною, що підтверджують результати дослідження. Спочатку, відразу після початку війни в Україні, ці труднощі були пов'язані, в основному, з мовним бар'єром. Сьогодні в Інтернеті є багато інформації про щеплення українською мовою, але комунікація українців з лікарями в Польщі залишається непростою.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Якщо ви розглядаєте можливість переїзду в іншу країну або вже переїхали й не знаєте, з чого почати освоєння на новому місці, рекомендуємо познайомитися з нашими рекомендаціями. Вони допоможуть швидше й ефективніше інтегруватися в інше суспільство та адаптуватися до нових умов.

Ось кілька важливих кроків, які допоможуть швидше освоїтися на новому місці:

Ознайомтеся з місцевими законами та правилами;

Дізнайтеся про правила щодо в'їзду, проживання та роботи в новій країні. Почитайте місцеві закони, права та обов'язки громадян.

Вивчайте мову;

Важливо вивчити мову нової країни, оскільки без цього неможливо спілкуватися з місцевими мешканцями та зрозуміти ментальність.

Знайомтесь з місцевою культурою;

Вивчайте місцеві звичаї, традиції та культуру. Візьміть участь у заходах, фестивалях та подіях, щоб познайомитися з культурними нюансами. Це допоможе краще розуміти мешканців країни та адаптуватися до нового середовища.

Знайдіть житло;

Пошукайте житло, яке відповідає вашим потребам та бюджету. Розгляньте різні варіанти, як-то оренду або купівлю житла.

Зареєструйтесь; 

Зареєструйтеся в місцевих органах влади або консульстві своєї країни. Це може включати отримання візи, дозволу на працю та інших необхідних документів.

Знайдіть роботу або навчайтесь;

Якщо ви шукаєте роботу, ознайомтесь з місцевим ринком праці та пошуком роботи. Якщо ви плануєте навчатися, дослідіть можливості отримання освіти в новій країні.

Читайте також: Навчитися жити заново

Знайомтесь з місцевими послугами;

Дізнайтеся про місцеві послуги, як-от медична допомога, банківські послуги, транспорт та всі ті, що можуть стати вам у пригоді.

Пізнавайте звичаї нової країни;

Досліджуйте та розумійте культурні традиції, звичаї та норми поведінки нової країни. Це допоможе вам уникнути непорозумінь та встановити гарні стосунки з
місцевими.

Знайомтеся з людьми;

Спробуйте знайти спільноти або групи, які об'єднують місцевих та іноземців. Це може допомогти вам знайти нових друзів та отримати підтримку під час
адаптації.

Не соромтеся просити про підтримку;

Зверніться до організацій або служб, які надають підтримку іноземцям у новій країні. Вони можуть надати вам інформацію про житло, роботу, освіту та інші практичні аспекти життя.

Будьте відкритими та толерантними; 

Будьте відкриті до нових ідей, правил та способу життя. Пам'ятайте, що кожна країна має свої унікальні особливості, і важливо бути толерантним до різних
поглядів та переконань.

Читайте також: Відкриваючи нову главу життя: мій досвід переїзду до Іспанії‍

Це загальні поради, які допоможуть вам не лише освоїтися, але й краще зрозуміти менталітет та традиції нової країни. Важливо правильно налаштуватися й бути готовим до початку життя в іншому суспільстві. Мати чіткі цілі, які слугуватимуть вам орієнтирами на шляху ознайомлення з новим місцем.

Це загальні поради, і кожна ситуація унікальна.

Адаптація в новій країні в кожному окремому випадку займає різний час та вимагає різних зусиль та кроків, тому будьте терплячими та відкритими до
нових можливостей.

‍
Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

‍

Домашнє насильство може завдати дитині фізичної, емоційної та психологічної шкоди. Психологи зазначають, що наслідки домашнього насильства над дітьми можуть бути як короткостроковими, так і довготривалими.

Тип і ступінь шкоди, яка завдається дітям домашнім насильством, залежать насамперед від трьох факторів:

• типу примусового контролю, який використовує кривдник, та подій, що його супроводжують;
• віку, статі та стадії розвитку дитини;
• ситуативних факторів, як-от види соціальної підтримки.

Найпоширеніші види домашнього насильства над дітьми

Заподіювання шкоди дітям дорослими особами можна розділити на чотири категорії дій:

• навмисне заподіяння фізичної шкоди, що розглядається як спосіб покарання та контролю над дитиною (наприклад, переховування, ізоляція, погрози накладення кари з метою примусити її бути слухняною);
• ненавмисне заподіяння дитині фізичної шкоди під час нападу на партнера, коли дитина випадково наближається на відстань витягнутої руки або при спробі втрутитися (наприклад, штовхання матері з дитиною на руках; отримання дитиною травми при спробі зупинити напад кривдника);
• створення середовища, в якому діти стають свідками насильства або його наслідків. Дослідження показують, що спостереження за домашнім насильством може мати такий самий вплив на дітей, як і фізичне та сексуальне насильство. Незалежно від того, що говорять кривдники чи жертви, діти часто стають безпосередніми свідками фізичного чи психологічного насильства або дізнаються про нього опосередковано — підслуховуючи епізоди сварки чи спостерігаючи бійку або її фізичні наслідки у вигляді тілесних ушкоджень та знищеного майна;
• використання дітей для контролю над партнером як під час стосунків, так і після розлучення.

Читайте також: Що робити жертвам домашнього насильства? Поради біженкам в Польщі

Куди звертатися дітям, які стали жертвами домашнього насильства?

Якщо діти стали жертвами домашнього насильства, важливо негайно звернутися до відповідних організацій та служб, які можуть надати допомогу.

Ось кілька можливих варіантів реагування на домашнє насильство над дітьми:

• Зверніться до місцевої поліції або служби безпеки. Вони мають надати захист та порадити, що робити далі.
• Зателефонуйте на гарячу лінію допомоги для жертв домашнього насильства. Кожна країна має такі служби, де вам нададуть конфіденційну підтримку.
• Зверніться до місцевих організацій, які спеціалізуються на допомозі жертвам насильства. Вони можуть надати притулок, юридичну підтримку, психологічну допомогу тощо.
• Поговоріть зі шкільними працівниками або соціальними педагогами, які можуть надати допомогу та поради щодо захисту дітей.

Кожна країна має власні служби та організації, які надають допомогу жертвам домашнього насильства. Тому рекомендації щодо отримання допомоги можуть відрізнятися залежно від вашого місця перебування.

Як зрозуміти, що дитина стала жертвою домашнього насильства

Розуміння, що дитина стала жертвою домашнього насильства, є важливим кроком для її захисту.

Ось деякі ознаки, на які варто звернути увагу:

Фізичні ознаки

Синці, подряпини, переломи, опіки або інші видимі травми, які не можуть бути пояснені або які не збігаються з поясненням дитини.

Психологічні ознаки

Дитина може виявляти страх, тривогу, низьку самооцінку, депресію, постійну напругу або інші дивні зміни в поведінці та настрої.

Соціальні ознаки

Дитина може відчувати сором, відчуження, відмовлятися від спілкування з іншими дітьми. У неї також можуть спостерігатися проблеми з навчанням або відсутність друзів.

Сексуальні ознаки

Дитина може мати проблеми зі сном, виявляти знання або інтерес до сексуальних ситуацій, мати статеві травми або інфекції.

Читайте також: Дискримінація та насильство на роботі

Якщо ви спостерігаєте будь-які з цих ознак у дитини, важливо негайно вжити заходів для її захисту. Зверніться до місцевих органів соціального захисту дітей або правоохоронних органів, які можуть надати допомогу в цій непростій ситуації.

Середня заробітна плата у Польщі в листопаді 2023 році становила 7 тисяч 368,97 злотих брутто на місяць. Як зазначило Центральне статистичне управління (GUS) у своєму звіті, це на 11% більше, аніж у 2022 році.

Водночас, зарплати в корпоративному секторі економіки дещо вищі, аніж загальний середній місячний показник.

Дані звіту, представленого наприкінці минулого року, підтверджують, що заробітки у регіонах Польщі — різні.

Найбільше у Польщі заробляють в Кракові 

За даними Центрального статистичного управління, саме в Кракові середня зарплата є найвищою. В листопаді 2023 року вона становила 9 тисяч 648,37 злотих брутто. У Варшаві, яка посідає друге місце в рейтингу, працівники отримували в середньому 8 тисяч 838,48 злотих брутто на місяць, тобто на 809 злотих менше.‍

Читайте також: Розірвання умови о праце в Польщі. Зміни у 2024 році

Наступними у рейтингу заробітних плат за листопад 2023 року у Польщі є: Ґданськ — 8 тисяч 715,93 злотих брутто та Катовіце — 8 тисяч 622,89 злотих брутто.

У 2023 році, за даними Центрального статистичного управління, середня заробітна плата у Кракові, Варшаві, Ґданську, Катовіце та Вроцлаві перевищувала рівень 8 тисячі злотих брутто.

У минулому році в компаніях, де працює понад дев'ять осіб, середньомісячний заробіток зріс на 12,8 відсотка і становив 7 тисяч 544,98 злотих брутто.

Де у Польщі заробляють найменше

Найнижча середня зарплата у Польщі минулого року була зафіксована в Кельцах — 6 тисяч 097,82 злотих. Середній заробіток, що не перевищував 7 тисяч злотих, отримували також мешканці Білостока, Горжува-Великопольського, Любліна, Ольштина та Ополя.

В якій галузі у Польщі заробляють найбільше 

Згідно з даними Центрального статистичного управління, у приватному секторі найвища заробітна плата спостерігається в галузі інформації та комунікації — 11 тисяч 380,59 злотих брутто на місяць.

Читайте також: Де у Польщі найвищі зарплати

Професії з найвищими заробітками у Польщі

За даними звіту "Структура заробітних плат за професіями", так виглядають найвищі зарплати у Польщі:

• генеральні та виконавчі директори — 15 тисяч 838,29 злотих брутто;
• менеджери інформаційних та телекомунікаційних технологій — 15 тисяч 147,11 злотих брутто;
• юристи — 10 тисяч 916,09 злотих брутто;
• лікарі — 10 тисяч 909,24 злотих брутто;
• менеджери з продажу, маркетингу та розвитку — 10 тисяч 854,08 злотих брутто;
• аналітики та програмісти — 10 тисяч 504,38 злотих брутто;
• менеджери з обслуговування бізнесу та управління — 10 тисяч 445,25 злотих брутто.

Яка різниця між зарплатами, що отримують чоловіки та жінки у Польщі 

У звіті про "Структуру заробітної плати за родом діяльності" ми читаємо, що незалежно від стажу роботи та сектору економіки, жінки в середньому отримують нижчу заробітну плату, ніж чоловіки.

Зокрема, у Польщі в корпоративному секторі жінки за годину роботи заробляли на 12,9% менше, ніж чоловіки.

Цікаво, що чим вища середня заробітна плата в секторі, тим більша гендерна нерівність щодо оплати праці.

‍
Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Ми підготували 8 ідей, як отримати додатковий дохід українцям у Польщі.

1. Доглядати за людьми похилого віку або стати нянею

Якщо вам потрібно швидко заробити гроші, ви завжди можетепочати підпрацювувати нянею або навіть влаштуватись на роботунянею на неповний робочий день. Також можна доглядати залюдьми похилого віку.

Читайте також: Як шукати роботу у Польщі?

2. Продавати товари на eBay, OLX або Allegro

Або на Facebook Marketplace. Ви можете продати через Інтернетбудь-які вживані речі, які вам більше не потрібні: меблі, побутовутехніку, колекційні предмети тощо. Якщо ви серйозно ставитеся доцього, ви навіть можете діяти професійно — і робити це для іншихза невелику комісію.

3. Стати водієм Uber

Водій Uber або курʼєр Uber Eats. Ви можете вмикати та вимикати свою доступність через мережу одним натисканням кнопки, щофактично дозволяє вам заробляти додаткові гроші у вільний час. Якщо ви обираєте роботу в Uber Eats — це ще й додатково корисні фізичні навантаження.

4. Здати в оренду вільну кімнату на Airbnb

Airbnb — чудове джерело доходу для людей, які хочуть і можутьздати в оренду вільну кімнату чи навіть усе помешкання. Якщо вам потрібні швидкі гроші, Airbnb пропонує спосіб створити вигідний "додатковий дохід".

5. Вести соціальні мережі на замовлення

Багато малих підприємств потребують SMM-менеджера, адже просто не мають часу або досвіду для постійного розміщення публікацій у соціальних мережах, таких як Facebook, Instagram, Snapchat або Twitter. Зверніться до місцевих компаній і запропонуйте свої послуги за договірну щомісячну плату. Це простий спосіб заробити додаткові гроші незалежно від того, де випроживаєте.

Читайте також: Як підготуватися до співбесіди у Польщі

6. Продавати свої послуги на Fiverr

Попри те,що вартість онлайн-послуг на цій платформі починається від п’яти доларів, деякі користувачі заробляють навіть шестизначні суми щороку. На цій платформі можна продавати майже все, що завгодно, але для того, щоб досягти успіху і стати суперпродавцем, вам потрібно перш за все пропонувати якісну роботу.

7. Навчати людей через Zoom

Ще одна ідея для творчого підробітку: ви можете навчати людейчерез Zoom або Teams, незалежно від того, де ви живете. Давати уроки з обраних вами предметів, викладати мову або ж — виступати в ролі коуча чи експерта.

8. Створити онлайн-курс

Створіть власний онлайн-курс на такій платформі, як Udemy або Teachable. Використовуйте деякі з ваших навичок для отримання додаткового доходу. Залежно від того, скільки часу ви інвестуєте усвій курс, ви можете отримати значний потік доходу, створюючи курси, які надають цінну інформацію.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

‍

Центральне статистичне управління Польщі опублікувало дані з великих міст про середню місячну заробітну плату в секторі підприємств. Зі статистичних даних виникає, що найвищі зарплати в Польщі отримують працівники у Кракові — 9 тисяч 648,37 злотих, Варшаві – 8 тисяч 838,48 злотих та Ґданську — 8 тисяч 715,93 злотих.

Найнижча середня заробітна плата у Польщі була зафіксована в місті Кельці — 6 тисяч 097,82 злотих. Середній заробіток, що не перевищує 7 тисяч злотих, отримують також мешканці Білостока, Горжува-Великопольського, Любліна, Ольштина та Ополя.

Читайте також: Кмітливість, знання мов, нестандартні рішення: українці підкорюють польського працедавця

Інший — загальний звіт даних про заробітну плату у Польщі, який був оприлюднений Центральним статистичним управлінням в листопаді 2023 року, і є найповнішим спектром статистики рівня доходів в країні, проілюстрував ситуацію заробітних плат не лише в секторі підприємств. Він містить аналіз зарплат всіх працюючих на умовах повної зайнятості, незалежно від розміру компанії-роботодавця. Згідно його даних, середня зарплата в Польщі у третьому кварталі 2023 року становила 7 тисяч 194,95 злотих брутто.

Оприлюднені дані загального звіту враховують не тільки рівень доходів в секторі підприємств, тобто в компаніях з більш ніж дев’ятьма працівниками (6,5 мільйона осіб працюють у цьому секторі в Польщі, що становить лише близько 40 відсотків зайнятих), а й мікропідприємств, де заробітна плата набагато нижча.

Дані ширшого звіту також враховують статистику неприбуткових організацій, фінансових підприємств, індивідуальних підприємців, а також бюджетних установ, членських організацій, фондів, асоціацій, органів економічного самоврядування, організацій роботодавців, політичних партій, профспілок та інших організацій, де виплачується заробітна платня.

Заробітна плата у Польщі і інфляція

Рівень заробітної плати варто розглядати у зв’язку з інфляцією. Адже якщо зарплати зростають швидше, ніж гроші втрачають вартість, люди, які отримують зарплату багатіють. Якщо ж темпи інфляції випереджають зростання зарплат, то реальна вартість грошей знижується.

Економісти польського банку "Citi Handlowy” повідомили, що рівень інфляціїї у Польщі в 2023 році сягнув позначки — 6,6 відсотка, натомість зростання реальної заробітної плати не досягнуло рівня 6 відсотків.

Читайте також: Як підготуватися до співбесіди у Польщі

Зайнятість у Польщі знову знизилася

За даними Центрального статистичного управління Польщі, кількість найманих працівників у бізнес-секторі в жовтні 2023 року становила 6 494,1 осіб, що на 2 тисячі менше, ніж місяцем раніше.

Так, у жовтні 2023 року середня зайнятість у бізнес-секторі скоротилася до показника серпня 2023 року на 0,03%, а у вересні 2023 року відносно серпня 2023 року — на 0,1%.

Протягом року середня зайнятість у Польщі скоротилася на 0,1%.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

"Інфляція” — це слово ми чуємо з екранів телевізорів, читаємо в інтернеті, говоримо про неї в перервах на роботі та вдома за вечерею. Ключове слово "інфляція" знаходиться у ТОП-рейтингах фраз, які найчастіше вбивали у пошукові системи Інтернету. Інфляцію демонізують і звинувачують у багатьох економічних негараздах, проте вона є натуральною частиною бізнес-циклу.

Однак розуміння економічних процесів може допомогти вам приймати правильні інвестиційні рішення. Більше того, на інфляції можна навіть заробляти. Для цього необхідна фінансова грамотність. Що таке інфляція і що на неї впливає? ‍

Інфляція — це процес зростання цін, для якого характерне зниження купівельної спроможності грошей.

Простіше кажучи, це означає, що у даний момент ми можемо купити менше товарів, ніж раніше за ті ж самі гроші. Так само й у випадку заощаджень: якщо ви просто відклали (а не інвестували) одну тисячу злотих, то через рік у вас залишиться та ж сума, однак купити за неї щось — можна буде менше, тому що ціни зросли.

Читайте також: В яких магазинах Польщі вигідно купувати продукти‍

Фактори, які впливають на інфляцію:

• ціни на сировину, особливо на енергоносії, є одним з основних чинників інфляції;
• збільшення грошової маси через її емісію центральним банком;
• збільшення попиту (виробники не в змозі пристосувати структуру виробництва до структури споживчого попиту);
• незбалансований бюджет (коли держава витрачає більше, ніж може покрити доходами);
• хибна структура економіки.

Читайте також: Як навчити дитину поводитися з грошима‍

Як інфляція впливає на наші заощадження

Зростання інфляції відчувають і вкладники. Вже сьогодні, тримаючи гроші на банківському депозиті, вони втрачають в середньому 2 відсотки щороку. Якщо інфляція зростатиме, то втрати будуть ще більшими.

Високий рівень інфляції — не найкращий час для зберігання заощаджень вдома, на ощадному рахунку або банківському депозиті.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

В яких містах Польщі найдешевші квартири?

Найдорожче за квадратний метр доведеться заплатити у Варшаві, де його ціна станом на кінець 2023 року становила понад 13 тисяч злотих.

Також недешеві пропозиції нерухомості можна знайти в таких містах, як Краків (понад 12 тисяч злотих за квадратний метр), Ґданськ або Вроцлав (нижче 12 тисяч злотих за квадратний метр).

А бюджетні квартири в Польщі можна знайти у воєводських містах. Наприклад, Жешуві, Кельцях, Білостоку, Торуні. Станом на кінець 2023 року середня вартість квадратного метра житла там коштувала менше 9 тисяч злотих.

Дещо дорожче, в середньому — 10 тисяч злотих за квадратний метр — коштує нерухомість у Бидгощі, Ольштині, Любліні, Лодзі та Познані. Додатково зекономити можна, обираючи житло на околицях цих міст — там нерухомість, як правило, навіть на кілька десятків відсотків дешевша, ніж у центрі. Варто також пам'ятати, що найдешевші квартири в Польщі зазвичай продаються на вторинному ринку.

Читайте також: Іпотека у Польщі — цереально?‍

Дешеві квартири у Варшаві — чи можливо це?

На вартість квартири впливають різні фактори, серед яких одним з найважливіших є місце розташування. Квартири в непопулярних містах та районах коштують дешевше, в той час як в більш привабливих — дорожче.

Це, однак, не означає, що у великих містах, таких як Варшава, не вдасться знайти бюджетного житла.

Серед місць у столиці, де можна придбати квартиру за ціною, значно нижчою за середню у місті, лідирує район Весола. Згідно з даними сайту sonarhome.pl, там квадратний метр коштує приблизно 8 тисяч 100 злотих. У районі Рембертув середня ціна становить 8 тисяч 700 злотих за квадратний метр, а у Бялоленці — 9 тисяч 700 злотих.

Нерухомість у цих районах дешевша, оскільки вони розташовані далеко від центру. Для когось це може буде недоліком, а для інших — перевагою: тихо, багато зелені, добре розвинена локальна інфраструктура та хороше транспортне сполучення.

Де можна знайти найдешевші будинки в Польщі?

Ви вже знаєте, де найдешевші квартири. А як щодо будинків? Приватний будинок з садком — мрія багатьох людей. Середні ціни за квадратний метр на приватне житло зазвичай нижчі, ніж на квартиру — через їх значно більшу площу. З тієї ж причини, однак, загальна інвестиція в будинок, як правило, набагато вища.

Читайте також: Як не потрапити на шахраїв, винаймаючи квартиру в Польщі?

Найдешевшими з точки зору цін на будинки є місто Жешув (нижче 5 тисяч злотих за квадратний метр) та Лодзь (близько 6 тисяч 500 злотих за квадратний метр).

Найскладніше знайти бюджетний приватний будинок у Кракові, Варшаві та Вроцлаві.
‍

Ви можете вибрати собі там сукню, куртку, сумку, рушники, текстиль, білизну або інший одяг чи взуття. Найважливіше, що усі речі, які припадуть вам до смаку, можна отримати цілком безкоштовно. Діяльність таких пунктів базується на засадах циркулярної економіки, припущенні, що ми можемо ділитися речами і не обов’язково володіти ними.

Читайте також: Економія на одязі в Польщі

Майже у кожному великому місті в Польщі вже працюють такі пункти підтримки та обміну. Польською вони називаються — дзельня (dzielnia).

Соціальна реклама заохочує поляків не викидати речі, якими вони не користуються та, які їм більше не потрібні. Їх заохочують приносити речі до дзельні, щоб дати їм шанс знайти нового власника. У великих містах Польщі вже діє понад 50 пунктів, де мешканці можуть ділитися, керуючись ідеєю зменшення кількості відходів і водночас заощаджувати гроші.

Що можна отримати в дзельні

Ви можете прийти до одного з пунктів по всій Польщі та попросити працівників про пошук тих речей, які вам потрібні. В пункті також можна залишити речі, які вам більше не потрібні. Важливою умовою є іхній стан. В дзельні не приймають речей в стані, що вимагає прання, очистки, ремонту або проведення інших дій для можливості користання. Серед іншого, можна отримати: одяг, взуття, прикраси, косметику, книги, аксесуари, меблі, каструлі, посуд, дрібну побутову техніку та багато інших предметів домашнього вжитку.

Нам доводиться постійно нагадувати людям, що речі, які вони приносять повинні бути в хорошому стані і ще придатні для використання, — розповідає Агнєшка Сєкєра, працівниця dzielni на варшавських Бєлянах

Насправді, ви можете отримати не лише одяг, а й інші потрібні речі, які стануть в нагоді вам або вашим дітям.

Куди в Польщі віддавати непотрібні речі та одяг?

В дзельні можна не лише отримувати, а й віддавати той одяг та інші речі, які вам стали непотрібними. Адже основна ідея таких пунктів полягає у тому, щоб ділитися та економити на покупках.

Кожна дзельня у Польщі співпрацює з районними та місцевими адміністраціями, які залучають її до програм підтримки потребуючих та тих, що перебувають у кризових ситуаціях.

Читайте також: Що можна отримати в Польщі безкоштовно?

Навіть якщо через деякий час ці речі не знайдуть господарів, ми все одно використаємо їх у тимчасових помешканнях, які облаштовуємо для людей, що виходять з кризи бездомності, — додає кураторка пункту з варшавських Бєлян

Адреси пунктів дзельні можна знайти в інтернеті, а також спитати про них в районних чи місцевих адміністраціях за місцем проживання.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Опалювальний сезон 2024 в Польщі

Опалювальний сезон в Польщі триває з 1 жовтня 2023 року по 31 березня 2024 року, але конкретної тривалості немає, оскільки це залежить від погоди та температури на ззовні. Якщо температура падає настільки, що виникає потреба в обігріві приміщень — тоді опалювальний сезон продовжується.

Опалювальний сезон в Польщі теоретично має розпочинатися, коли існує ризик, що температура в житлових приміщеннях опуститься нижче 20 градусів C в кімнатах і нижче 24 градусів C у ванних кімнатах.

Компанії, що постачають тепло в багатоквартирні будинки, зазвичай надають послуги з 1 вересня по 31 травня, але на теплі батареї це не впливає. Увімкнення опалення є автономним рішенням управителя. Зрозуміло, що управителі будинків вмикають опалення, коли принаймні три дні поспіль температура повітря опускається нижче 10 градусів, а в квартирах — нижче 16 градусів.

Дослідження показують, що більше половини поляків перегрівають свої помешкання, що збільшує їхні рахунки за опалення приблизно на 5-8 відсотків на рік.

Найкраща температура в житлових приміщеннях — близько 21 градуса. При вищій температурі з помешкання втрачається близько 15 відсотків тепла. Щоб заощадити на рахунках, варто відрегулювати температуру батарей відповідно до приміщення та часу доби.

Читайте також: Як зменшити суми в комунальних платіжках у Польщі

Налаштуйте термостат обігрівачів

Регулювати температуру в будинку, безумовно, простіше за допомогою термостатів. Ми часто не знаємо, що наші  термостати мають вибрану певну температуру, призначену для них. Тому прочитайте інструкцію до обігрівачів чи термостатів, які є у вашому помешканні, і відрегулюйте їх так, щоб температура в кожній кімнаті відповідала вашим індивідуальним потребам. Не забувайте змінювати температуру в залежності від часу доби. Вагомою тут є температура в приміщенні, а не температура радіатора. Тому — важливо додатково вимірювати температуру приміщення. Найпростіші терморегулятори дозволяють встановити бажану температуру.

Такий контроль за температурою та відповідне іі встановлення дозволять зменшити кошти під час опалювального сезону.

Оптимальна температура в помешканні:

• вітальня: 20-22 С;
• кухня: 16-19 С;
• спальня: 17-19 С;
• ванна кімната: 22-24 С;
• дитяча кімната: 20-22 С.

"0” на терморегуляторі (іноді позначається символом сніжинки) зовсім не означає, що клапан закритий — він буде утримуватися на цій позиції, щоб запобігти замерзанню води всередині радіатора. Якщо встановити терморегулятор на позначку "0", можна отримати від 6 до 8 градусів тепла.

Регулятор радіатора на позначці "1” найкраще встановлювати в підвалі, на сходовій клітці, в гаражі або, можливо, коли ви надовго відлучаєтеся з дому. Радіатор, встановлений на рівень "1”, буде підтримувати температуру в приміщенні приблизно 12-13 градусів C.‍

Рівень "2” найкраще встановлювати на ніч у спальні — він буде підтримувати температуру близько 15-16 градусів C.‍

Рівень "3” підтримує температуру в межах 18-20 градусів. Це найкраще налаштування для радіатора у вітальні, кухні, їдальні або передпокої.

Для ванної кімнати, дитячої або приміщення, де ви працюєте, рекомендується встановити регулятор на позначці "4”. Це дозволить довести температуру в приміщенні приблизно до 22-24 градусів С.

Встановлення обігрівачів на рівні "5” підвищує температуру в приміщенні від 25 до навіть 28 градусів C. Таке налаштування здебільшого використовується в басейнах. Важливо зазначити, що найвищий показник на обігрівачі не означає, що приміщення нагріється найшвидше. Навпаки, воно неодмінно буде сухим, спекотним і протяжним, а також неекономним. ‍

Рівень "5” краще не вибирати без явної необхідності.

Читайте також: Я повернула кауцію за орендоване житло. Топ-5 порад з власного досвіду‍

Відслоніть батареї

Багато людей з естетичних міркувань вирішують закрити свої радіатори, особливо старі чавунні, не усвідомлюючи, що навіть найбільш естетичне покриття означає збільшення тепловтрат на 20 відсотків, що неодмінно збільшить наші рахунки за опалення. Радіатори є ключем до досягнення комфортної температури в приміщенні і повинні віддавати тепло без перешкод.

Встановіть забатарейні екрани

Щоб ще більше підвищити ефективність використання виробленого тепла, ви також можете використовувати тепловідбивні екрани. Тому подумайте про встановлення спеціального екрану з алюмінієвої фольги, який відбиваме тепло в напрямку простору приміщення, яке обігрівається.

Видаліть повітря з радіаторів та батарей

Якщо ми відчуваємо, що наші батареї чи радіатори працюють погано і не зовсім підтримують температуру, яку ми встановили на термостаті, найпростіший спосіб покращити їх роботу — це видалити з них повітря. З традиційними батареями це дуже просто, і ми, безумовно, будемо в курсі, як це зробити. Щодо складніших радіаторів, то варто познайомитися з інструкцією обслуговування, де можна буде знайти опис та пояснення того, як це можна зробити.

Ущільніть вікна

На час опалювального сезону ущільніть вікна, купіть самоклеючі гумові або силіконові прокладки і наклейте їх на край дверної рами. Важливо виявити протікання і усунути їх якомога швидше. Холод, що проникає через щілини у вікнах, знижує ефективність обігрівачів приміщення та може суттєво збільшити кількість енергії, яка потрібна для обігріву.

Підтримуйте оптимальну температуру

Загальновідомо, що чим вищу температуру ми підтримуємо в будинку, тим вищими будуть витрати на опалення. На жаль, деякі з нас підтримують занадто високу температуру і в результаті сплачують високу ціну за надану послугу.

Ефективно провітрюйте приміщення

Опалювані приміщення повинні мати щоденний приплив свіжого повітря. Найефективніший спосіб провітрити оселю — відчинити вікна навстіж на кілька хвилин після того, як вимкнути терморегулятори радіаторів. Майте на увазі, що тривале провітрювання, окрім повітрообміну, сприяє охолодженню всіх приміщень. Стіни і меблі охолоджуються, тим самим збільшуючи використання енергії на обігрів після провітрювання.

Відслоніть вікна, коли сонячно. Заслоніть, коли стемніє

По-перше, важливо зазначити, що найтоншим бар’єром, який перешкоджає виходу тепла з вашого будинку, є вікна. Після заходу сонця, коли вже немає можливості освітлювати приміщення природнім шляхом, варто заслонити вікна. Таким чином ми ущільнемо найтоншу частину в стіні — вікно, а тим самим зменшимо відплив теплого повітря з кімнати.

Подбайте про стан радіатора чи батареї

Ще до початку опалювального сезону варто подбати про те, щоб ваша система опалення працювала належним чином. Варто регулярно перевіряти стан батареї чи радіатора, а також підтримувати актуальність налаштувань. Якщо вони правильні, ваші радіатори, безсумнівно, будуть використовувати менше енергії, ніж ви очікували.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

Багато людей обирають євро або долари як безпечні валюти для зберігання своїх заощаджень, тоді як деякі зупиняють свій вибір на менш популярних валютах, таких як фунт стерлінгів або швейцарський франк, які завжди мали відносно високі рейтинги. Варто пам’ятати, що якщо ви обираєте більш рідкісну валюту, вам потрібно подумати про те, де ви будете її зберігати. Більшість банків пропонують рахунки лише в найпопулярніших валютах. Звичайно, ви можете зберігати свої заощадження "в шкарпетці”, але це рішення не дуже безпечне.

При виборі валюти експерти радять диверсифікувати ризики. За словами Мацея Пшигужевського, головного валютного аналітика сервісу internetowykantor, краще обирати більше однієї валюти. Це дозволить нам зменшити втрати, якщо ми зробимо невдалий вибір. Можливо, з цього не буде великого прибутку, але ми реалізуємо мету зберегти заощадження в іноземній валюті. Перед тим, як вибрати валюту, в якій ми плануємо зберігати наші заощадження, варто також проаналізувати графіки валют за попередні роки, щоб зрозуміти, на яку волатильність (показник, який характеризує тенденції зміни курсів валюти), якщо така є, ми можемо розраховувати.

Читайте також: У Польщі працює система блокування платіжних карток українською мовою

З якими ризиками слід рахуватися?

Кожна інвестиція пов'язана з ризиками. Навіть якщо ви вирішили купити іноземну валюту з метою заощадження, ви повинні знати, що в певний момент часу ринок може розвернутися, і курс валюти, яку ви купили, може піти вгору або вниз. У першій ситуації це означає прибуток, якщо ми вирішимо ліквідувати кошти, але в другому випадку — збиток. Багато що залежить від того, чи хочете ви ризикувати, чи просто шукаєте безпечну альтернативу. Ми можемо очікувати більшої вигоди на курсах тих валютах, які набагато менше прив’язані до валюти за яку ви їх купуватимете. Йдеться, наприклад, про долар США. Щоб отримати уявлення про злети і падіння, варто подивитися на графіки валют за останні три роки.

Диверсифікація кошика валют, тобто в якій валюті тримати заощадження? У разі невдалого вибору ми фактично допомагаємо нашому багатствурозтанути. І навпаки, у випадку вдалого кроку, вартість наших заощаджень може бути збережена або помножена з часом. Однак ніхто не хоче жити в невизначеності, адже почуття безпеки — один з основних елементів піраміди Маслоу. Без нього ми живемо в хаосі, який може стати гірким розчаруванням у майбутньому. Саме тому люди розширили метод заощаджень в одній валюті до валютного кошика, тобто вибору з двох, трьох або навіть більше іноземних валют, які найчастіше розглядаються як безпечні. Їх особливістю є те, що вони зберігають вартість у невизначені часи і навіть зростають по відношенню до платіжних засобів, якими ми користуємося щодня. Однак, в якій валюті зберігати заощадження - це питання, яке варто обговорити з фінансовими консультантами.

Де зберігати іноземну валюту?

Як ми вже згадували, одним з рішень є зберігання заощаджень у "шкарпетці”, але ми не рекомендуємо цього робити. Краще перевірити, чи пропонує банк, в якому ми маємо рахунок, можливість підключення безкоштовного валютного рахунку, на який ми зможемо покласти обміняні кошти. Іншим рішенням є валютні гаманці, де можна зберігати валюту. Однак перед тим, як вибрати таке рішення, необхідно перевірити надійність суб’єктів, чи, наприклад, вони мають ліцензію служби фінансового нагляду та позитивні відгуки клієнтів.

Читайте також: Що треба знати про польську банківську систему?

Як вигідно купити валюту?

Настав час для найважливішого питання — отримання коштів в іноземній валюті. Треба взяти до уваги той факт, що обмінні пункти та банки включають свою маржу в обмінний курс, адже вони повинні на чомусь заробляти. Тому вигідніше тримати кошти в іноземній валюті в довгостроковій перспективі, щоб не втратити на маржі. Ми можемо шукати компанії, які пропонують знижки на комісію за перший обмін або інші дисконтні схеми, що дозволить нам заощадити певну суму на придбанні іноземної валюти.

‍

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry