Ексклюзив
20
хв

Як впоратись із самотністю за кордоном

Для багатьох українців початок повномасштабного вторгнення Росії став початком вимушеної міграції. Рятуючись від війни, мільйони людей знайшли прихисток за кордоном. І зіткнулися з несподіваною проблемою — почуттям самотності на новому місці

Мар'ян Савчишин

Як впоратися із самотністю за кордоном. Фото: Shutterstock

No items found.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістку допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати

Українці, які виїхали за кордон до початку повномасштабної війни в Україні, — це здебільшого молодь та люди у віці активної працездатності. Рішення про зміну країни вони ухвалювали переважно через економічні причини. Але не завжди фінансові мотиви домінують. Часто еміграція — це втеча від різноманітних труднощів і спроба почати життя заново.

Ті, хто покинув Україну з початком повномасштабного вторгнення, рятувалися від загроз війни. Наприклад, від окупації росіянами українських територій, а також руйнування житла. Переважна більшість біженців — це жінки, діти, підлітки та особи похилого віку.

На жаль, іноді виходить так, що коли зникають одні проблеми, несподівано з'являються нові. І те, що турбує багатьох українців, які живуть в різних країнах світу, це проблема самотності. Самотність турбує усі групи мігрантів, як тих, що виїхали за власним бажанням, так і тих, що були вимушені покинути батьківщину.

Зазвичай, зміна оточення і необхідність знайти себе в новій реальності мобілізують і дозволяють на деякий час забути про небезпеку. Однак через деякий час виявляється, що замість вирішити труднощі переїзд може провокувати нові та посилювати існуючі проблеми.

Початок життя в чужій країні завжди пов'язаний з великими душевними та фізичними зусиллями. Адаптуватися до нового середовища означає щодня приймати безліч викликів. І якщо людина погано справлялася зі стресом до від'їзду, то за кордоном їй може бути ще складніше.

Читайте також: Самотність. Смертельно небезпечна

Що таке самотність?

Самотність — це коли ми маємо потребу поділитися чимось важливим для нас з іншими, але з різних причин це неможливо. Самотність може бути хронічною або виникати тимчасово, коли емоційний зв'язок розривається — наприклад, коли близька людина помирає або йде з нашого життя. Люди іноді переживають короткочасні стани самотності, навіть маючи хороші стосунки з іншими. Умови, які сприяють штучності та поверховості взаємостосунків, часто сприяють посиленню самотності.

Самотність виникає не тільки тоді, коли навколо нікого немає. Її часто відчувають всупереч тому, що навколо чимало людей. Самотність з'являється, коли ми не відчуваємо, що важливі для когось і що можемо довіряти іншим настільки, щоб ділитися з ними нашими особистими переживаннями. Така ситуація трапляється скрізь, але в еміграції вона відчувається по-особливому.

Самотність — це та висока ціна, яку доводиться платити за життя в еміграції. Перші місяці та роки, безумовно, найважчі. Особливо, якщо людина емігрує без близьких та друзів.

Чимало українців були змушені покинути Україну на самоті, несучи відповідальність за дітей та домашніх тварин. Звичайно, легше впоратися з самотністю, коли виїжджаєш з найближчими людьми, але навіть тоді більшість твоїх знайомих та приятелів залишаються за кордоном. Крім того, більшу частину часу на чужині вас оточують люди, які виросли в іншій культурі, розмовляють іншою мовою і мають інші звички. Тому коли перше захоплення новою країною минає і виникають перші реальні проблеми, самотність починає відчуватися особливо гостро.

У рідній країні зі своїми труднощами можна звернутися до близьких чи психолога. Тут же буває так, що нема нікого, з ким можна було б відверто, щиро та без мовних бар'єрів поговорити про важливі справи.

Як українцям впоратися з самотністю за кордоном

Існує багато способів підтримувати зв'язок з близькими, перебуваючи за кордоном. Інтернет та дешеві телефонні дзвінки, безумовно, полегшують підтримку стосунків з Україною. Вони дають можливість не втратити відчуття близькості та дозволяють нам пережити важкі часи у контактах з друзями. Хоча, звичайно, вони ніколи не зможуть повністю замінити особисту зустріч.

Для тих українців, які працюють або знайшли прихисток на території Польщі та інших країн недалеко від України, є спосіб частіше подорожувати та відвідувати рідних і друзів в Україні. За порадами психологів, найкраще це робити у період свят чи сімейних урочистостей.

Однак, може виявитися, що наше поточне життя за кордоном і проблеми наших близьких і рідних, які залишилися в Україні, з часом будуть відрізнятися. Варто приготуватися до того, що їм може бути важко повністю зрозуміти нас зараз. А ми не будемо в стані зрозуміти їх.

Читайте також: Самотність на свята? Впораємось!

Як зарадити самотності за кордоном

Виявляється, є багато способів побороти відчуття самотності в чужій країні. Ось кілька найважливіших з них.

Почніть з себе. Безумовно, буде набагато легше впоратися з тугою за своєю країною та близькими, якщо ви налагодите контакт з іншими людьми. Тож візьміть все у свої руки та не чекайте, що хтось зробить щось для вас. Пам'ятайте, що дружбу, як і всі важливі речі, потрібно плекати. Дружбу, з іншого боку, потрібно плекати в особливий спосіб — особливо, коли ви далеко.

Не ізолюйте себе! Будьте обережні, щоб не "відрізати себе" від свого оточення, відчуваючи, що "люди мене не розуміють" і "ніхто не може мені допомогти". Час від часу зустрічайтеся з друзями або новими знайомими, пропонуйте їм поїздку за місто або запросіть в парк, до себе в гості. Ваша ініціатива неодмінно окупиться в майбутньому, і є велика ймовірність, що незабаром вони зроблять те саме.

Підтримуйте зв'язок з рідними та друзями! Дзвінки по скайпу до близьких в Україні допомагають пережити важкі моменти. Тому не чекайте, поки хтось подзвонить вам першим, і не ображайтеся, якщо ви давно не чули нічого від хороших друзів. Можливо, вони були дуже зайняті. Варто згадати одне про одного і пробачити мовчання.

Познайомтеся з іншими українцями, які живуть у вашому місті. Якщо ви сумуєте за українською культурою і традиціями за кордоном, ми можемо знайти українські організації, центри або магазини з українськими продуктами, сходити на вечерю в український ресторан або відвідати виставки чи події, які проводяться українцями. Це допоможе нам відчути себе більш "вдома" і менш самотніми.

Розмовляйте! Коли нам важко, сумно або ми з чимось не справляємося — давайте просто поговоримо з кимось про це. Не ізолюймо себе і не вдаваймо, що все гаразд. Зізнатися у своїх слабкостях, швидше за все, вимагає багато внутрішньої сили й мужності, але це допоможе. Іноді просто поговорити про свої труднощі зі співчутливою людиною приносить велике полегшення і дозволяє легше впоратися з ситуацією в емоційному плані.

Познайомтеся з іноземною культурою. Ефективний спосіб подолати самотність в чужій країні — познайомитися з іноземною культурою і зробити її більш знайомою і близькою для себе. Тому замість того, щоб боятися всього невідомого, спробуймо пробудити в собі цікавість. Адже все нове може бути дуже цікавим. Люди, які мають таку відкритість до пізнання іншої культури, швидше адаптуються до нового оточення і легше інтегруються в суспільство за кордоном.

Марʼян Савчишин, редактор новин Sestry

No items found.
Приєднуйтесь до розсилки
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.

Редактор новин, журналіст. З початком повномасштабного вторгнення Росії в Україну, працюючи журналістом у першому польському інформаційному інтернет-сервісі Wirtualna Polska, створив стратегію інформування українських біженців у Польщі. Був головним редактором інформаційного сервісу для українців в Польщі - VPolshchi.

Підтримайте Sestry

Навіть маленький внесок у справжню журналістику допомагає зміцнити демократію. Долучайся, і разом ми розкажемо світу надихаючі історії людей, які боряться за свободу!

Субсидувати

Різниця між депортацією та забороною вʼїзду

Слід чітко розділяти депортацію та заборону на вʼїзд, тож розберемося, що це означає з юридичної точки зору. 

Депортація — рішення прикордонника (стража граничного) щодо видворення іноземця з країни, коли його перебування незаконно або створює загрозу безпеці. 

Заборона на в'їзд — це неможливість перетину кордону Шенгенської зони або деяких з її країн, навіть якщо у вас є на це юридичні підстави.

Під депортацією прийнято розуміти факт прийняття рішення владою Польщі про висилку іноземця через порушення ним закону або правил перебування, внаслідок чого відбувається примусовий виїзд іноземця і заборона на в'їзд на термін від кількох місяців до 10 років.

Примусове виселення або видворення іноземця з країни — це адміністративне покарання за порушення законодавства (наприклад, нелегальне перебування, прострочена віза, злочин). Може відбуватися як контрольований добровільний виїзд або як примусове видворення під конвоєм.

Що означають літери, які ставлять прикордонники в паспорт при забороні вʼїзду?

• А — відсутні документи, що необхідні для в'їзду в країну. Наприклад, немає закордонного паспорту, а є звичайний біометричний. Або не вистачає документів на дітей. 

• С — немає підстав для вʼїзду. Наприклад, скінчився термін безвізу, віза або ВНЖ.

• Е — відсутні документи, що мають бути основою для вʼїзду. Наприклад, є паспорт з робочою візою, але немає освядчення від роботодавця, яке підтверджує факт роботи. 

• G — не підтверджено необхідну для в'їзду грошову суму. Зараз це 75 злотих з людини на добу пересування. 

• F — ця літера свідчить про те, що у іноземця вичерпані можливі дні перебування в країні. В такому випадку знову заїхати в Польщу буде можливо, коли буде поновлено безвіз або отримана нова віза. 

Ці літери точно не означають депортацію, і тільки-но причину буде усунено, іноземець може вʼїхати без проблем. Наприклад, оформити візу, запрошення на роботу або взяти із собою необхідну грошову суму. 

Небезпечні символи 

• I — означає, що іноземця визнали загрозою для суспільства, країни або національних інтересів. Позбутися цього статусу досить складно і часом неможливо. 

• H — іноземець перебуває у списках SIS (в Шенгенської інформаційної системі). Це база даних іноземців, яким заборонено в'їзд у Шенгенську зону або в конкретную країну Шенгену. 

• D — віза чи документ для в'їзду є фальшивими. 

• B — є також інші сфальсифіковані документи.

За що можуть депортувати українця в Польщі? Список причин 

• Незаконна праця. Наприклад, незареєстрована підприємницька діяльність або робота за студентською візою

• Ухилення від сплати податків 

• Порушення терміну перебування. Коли при це стає відомо на момент перебування в країні. Коли прострочений термін перебування виявлений на етапі повторного вʼїзду загрози депортації немає

• Грубе порушення чинного законодавства. Наприклад, водіння в стані алкогольного спʼяніння. А також якщо людина була засуджена за кримінальний злочин

• Підробка документів або користування фальшивими документами

• Надання органам державної влади інформації, що не є правдивою

• Якщо людина внесена до реєстру осіб, перебування яких не бажано на території країни

• Загроза національній безпеці або належність до терористичних організацій. 

Читайте також, чи можуть депортувати українців з Польщі через порушення мобілізаційного законодавства

Хто може ухвалити рішення про депортацію? 

Згідно законодавству Польщі, ухвалити рішення про депортацію можуть Комендант (голова) підрозділу Стражі граничної або Комендант (очільник) конкретного пропускного пункту Стражі граничної. Але ініціювати роботу і перевірку ціх служб можуть також представники поліції і Міноборони, податкової служби, воєводи, служба розвідки та нацбезпеки й інші регіональні представники влади. Для цього вони мають направити заяву в Страж граничну, і вже комендант ухвалить рішення та термін депортації.  Зазвичай це від 3 до 5 років. 

Процес депортації не відбувається моментально: порушнику дають від 15 до 30 днів, щоб добровільно покинути країну. Якщо це прохання буде про проігноровано, тоді правопорушника будуть супроводжувати органи правопорядку до кордону. Залежно від виду порушення термін може бути різним — від пів року до п'яти років.

Чи можна оскаржити рішення про  депортацію?

Так, це цілком можливо, і на це є 14 днів з моменту отримання рішення. Щоб оскаржити рішення про депортацію, необхідно звернутися із заявою у Воєводський ужонд. Якщо навіть правопорушник знаходиться в центрі утримання нелегальних мігрантів, бланк заяви можна попросити там. Розглядати апеляцію буде Управління зі справ іноземців, і до моменту прийняття рішення строк виїзду може бути продовжений. Також вам знадобиться досвідчений адвокат.

Чи можуть депортувати українців під час війни? 

Як бачимо, так, якщо на це є політична воля. Для Євросоюзу питання депортації завжди має не тільки юридичний, але й моральний аспект. Якщо людина має статус воєнного біженця, або захист від польського уряду, то депортувати її непросто. Проте може підніматися питання про анулювання статусу і подальшу депортацію. 

Взагалі, депортувати людину в країну, де йде війна, непросто, і це змушує органи правопорядку використовувати спеціальні механізми. У випадку з війною в Україні рішення приймається в індивідуальному порядку, бо країни Європейського Союзу не мають права примусово повертати біженців додому, поки триває війна. Депортувати можуть лише за вагомої причини, що стосується важких правопорушень або загрози нацбезпеці. Також враховується, чи є людина пенсіонером/інвалідом, чи приїхала вона з регіону України, де зараз тривають активні бойові дії.

20
хв

За що іноземця можуть депортувати з Польщі у 2025 році? 

Юлія Ладнова
медичне страхування польща

Які варіанти отримати медичні послуги існують у Польщі?

Для українців під тимчасовим захистом у Польщі є опція обов'язкового медичного страхування NFZ (Narodowy Fundusz Zdrowia або Національний фонд охорони здоров'я) — і вона безкоштовна. Це державна система медстрахування, що забезпечує громадянам та іноземцям доступ до більшості медичних послуг. Фінансується вона за рахунок внесків роботодавців і підприємців, а також з держбюджету. Згідно з детективою тимчасового захисту, навіть українці, які офіційно не працевлаштовані, але мають активний статус UKR, можуть звертатися до державних лікарень та поліклінік Польщі (з табличкою NFZ) за безкоштовною медичною допомогою. 

Однак багато хто купує додаткову приватну медстраховку, щоб уникнути довгих черг або піврічного очікування консультацій вузькопрофільного фахівця. У такому разі зручно вибрати приватну медичну опіку в одному з мережевих медичних центрів, адже так ви завжди можете користуватися послугами певної клініки, яка є до вас найближчою.

Приватна опіка дозволяє обирати лікарів, спеціалізацію, час та місце прийому, а також іноді отримувати знижки на ліки й процедури. Вона не замінює обов'язкового страхування NFZ, а діє паралельно. Види послуг, які покриває таке страхування, залежить від обраного пакета. Найдорожчий — цe Premium, в якому доступне навіть ушпиталення у разі потреби до приватного медичного центру (ціна пакета сягає 600 злотих на місяць). 

Загалом вартість послуг приватного страхування стартує з 90 злотих на місяць. Зазвичай у такому пакеті вам будуть доступні тільки консультації певних фахівців і деякі аналізи. Частіше поляки обирають розширені пакети з великою кількістю різних фахівців та аналізів. Середня ціна такої послуги складає 250-300 злотих на місяць. Договір укладається на рік з оплатою помісячно. Якщо ви перестали оплачувати послугу, через 1-2 тижні затримки у вас забирають право доступу до послуг до погашення заборгованості. 

Як оформити страховку в приватній клініці Польщі? 

Щоб оформити приватну медичну опіку, слід звернутися до обраного медичного центру. У кожного з них свої тарифи, умови та пакети страхування. Зазвичай вартість залежить від віку, стану здоров'я, обраного пакета та терміну дії договору. Після заповнення анкети фахівець запропонує вам різні варіанти, і користуватися послугами можна буде відразу після присвоєння номера та створення картки страхування (karta ubezpieczenia). Ці дані потрібно буде пред'являти при кожному зверненні до лікаря. Але якщо ви їх забули, співробітник центру зможе перевірити статус страховки за номером PESEL. При цьому приватний медичний центр не перевіряє, чи активний у вас статус тимчасового захисту і чи легально ви перебуваєте в країні. 

Наскільки окупається приватне медичне страхування?

З одного боку, це здається дуже зручним — користуватися послугами приватного медичного центру за страховими тарифами, коли сама вартість однієї  консультації тут починається від 250 злотих, не кажучи вже про вартість аналізів та інших маніпуляцій. Але наскільки це зручніше, ніж безкоштовні послуги з NFZ, і чи є приватна опіка аналогом державної медицини?

«Щойно приїхали до Польщі, дитина захворіла, і ми 8 годин чекали лікаря на SOR. Потім нас направили до лікарні, місць не було, і всю ніч син провів під крапельницею у коридорі. Все було настільки довго, що коли син одужав, я вирішила оформити ще й приватне медстрахування у великому медентрі, щоб більше не було таких довгих очікувань та нервів. Рік тому на двох дітей без хронічних захворювань пакет обійшовся мені в 565 злотих на місяць. Це був максимально повний пакет послуг з ушпиталенням, аналізами, консультаціями вузьких спеціалістів. Було зручно, що можна записатися прямо в аплікації, взяти консультацію онлайн і рецепт чи направлення на аналізи, але за рік ми відмовилися від цієї послуги», — розповідає киянка Марія Мамчур.

Незважаючи на всі зручності, описані в пакеті послуг, існує чимало підводних каменів, про які вам ніхто не скаже до того моменту, поки ви не зіткнетеся з реальною проблемою

«З мого досвіду, а також досвіду знайомих, у період епідемій приватне медстрахування працює так само, як обов'язкове за NFZ, — пояснює Марія. — Наприклад, коли у Варшаві була епідемія грипу і всі хворіли, записатися до приватного лікаря можна було лише на два тижні вперед. А щоб невідкладно  отримати доступ до послуг, також довелося довго сидіти в черзі. Якщо ж у цей період вам чи дитині потрібні крапельниця чи госпіталізація, а в приватній лікарні немає місць (а так часто буває), вас просто перенаправляють до звичайної лікарні NFZ. Тому така страховка далеко не завжди вирішує питання довгих черг. 

Приватна страховка має сенс, якщо вам потрібні постійні консультації фахівців та певні аналізи, зазвичай це трапляється при хронічних проблемах зі здоров'ям, але якщо ви хворієте нечасто і плануєте звертатися до лікаря тільки у випадку вірусу, воно того не варте».

 У приватних центрах немає інфекційного стаціонару

Моя історія з приватним медичним страхуванням завершилася після того, як мій син перехворів на кір. Почалася хвороба несподівано та бурхливо з високої температури та дуже поганого загального стану. Я зверталася по страховці до приватного медичного центру, але там говорили, що це звичайний вірус і треба чекати. За два візити у нас взяли лише загальний аналіз крові, тест на стрептокок і зробили платний тест на ковід. Як виявилось, у приватних центрах страховка не покриває тест на ковід, це було плюс 90 злотих за аналіз.

Коли дитині стало зовсім погано у вихідні, додзвонитися приватним медикам було неможливо, як і викликати швидку допомогу за їхнім номером. Ми поїхали до дитячої лікарні, де сину діагностували кір, поклали до інфекційного відділення та зрештою вилікували. У приватних центрах немає інфекційного стаціонару, та й домогтися ушпиталення там дуже складно — зазвичай всі місця вже зайняті.

У разі гострих станів та апендициту з ймовірністю в 99% вас відправляють до державної лікарні NFZ.

Отож, приватна медична опіка — це зручно, якщо вам потрібен постійний супровід педіатра або вузьких фахівців і регулярні аналізи. Але вона не замінює NFZ і не завжди справляється з вирішенням екстрених ситуацій.

<span class="teaser"><img src="https://cdn.prod.website-files.com/64ae8bc0e4312cd55033950d/671b82e4bd4115ab7f95d436_insurance.avif">«Читайте також: Страхування життя і здоров'я для українців у Польщі»</span>

20
хв

Приватне медичне страхування в Польщі: плюси та мінуси — відверто

Юлія Ладнова

Може вас зацікавити ...

Ексклюзив
20
хв

Як живеться українським біженцям в Ісландії

Ексклюзив
20
хв

Елла Лібанова: «Після війни Україну чекає економічний бум. Сюди не просто повертатимуться українці, сюди поїдуть європейці»

Ексклюзив
20
хв

Арігато годзаімас: як українці в Японії зібрали 33 млн грн на борщах і дідухах

Зверніться до редакторів

Ми тут, щоб слухати та співпрацювати з нашою громадою. Зверніться до наших редакторів, якщо у вас є якісь питання, пропозиції чи цікаві ідеї для статей.

Напишіть нам
Article in progress